Faszien in Bewegung
Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt Rücken, besonders geeignet für Vielsitzer.
Die Faszien (Bindegewebe) brauchen Bewegung, um locker und gleitfähig zu bleiben
Da wir uns im Alltag oft zu wenig, zu einseitig oder zu eingeschränkt bewegen, tendieren unsere Faszien dazu zu „verkleben“ und zu „verfilzen“. Es bilden sich Querverbindungen, sogenannte crosslinks, zwischen den verschiedenen Bindegewebsschichten, welche ein müheloses Gleiten innerhalb der Schichten behindern. Dies kann bei Bewegung bald zu Schmerzen führen. Vor allem die große Lendenfaszie ist davon häufig betroffen.
Im Faszientraining machen wir Übungen, die gezielt das Bindegewebe ansprechen und stimulieren
Durch Übungen, wie langsames Dehnen, kurzes Wippen oder Schwingen setzen wir spezifische Reize ins Bindegewebe, welche die Zellen dort anregen, neue Fasern zu bilden. Langfristig kann so die Gewebestruktur verbessert werden, Querverbindungen können sich wieder auflösen. Unterstützen können wir diesen Prozess durch die Arbeit mit einer Faszienrolle. Bei regelmäßigem Üben regenerieren sich die Faszien und werden wieder geschmeidiger und Bewegungen werden dadurch schmerzfreier.
Faszientraining unterscheidet sich von anderen Trainingskonzepten
Dadurch, dass die Übungen langkettig und endgradig, ausgeführt werden, sie haben einen weiten Bewegungsradius, der die langen myofaszialen Bahnen aufspannt. Nicht die muskuläre Kraft steht im Vordergrund, sondern die Qualität der Bewegung. Die Übungen werden präzise und konzentriert ausgeführt. Das schult die Körperwahrnehmung und macht das Training zu einem Bewegungserlebnis, bei dem Entspannung und Regeneration geschehen kann. Am Ende steht das angenehme Gefühl von gelöster Muskulatur und befreiter Gelenke.
Ich zeige sowohl Einzelübungen als auch Bewegungsverbindungen,
die harmonisch, fließend und weich ineinander übergehen, wie bei einem Tanz. Im Fokus dieser Bewegungs-Flows stehen dabei die Wirbelsäule und die großen Gelenke (Schulter- und Hüftgelenke).
Begleitet werden die Flows von rhythmisch-dynamischer Musik, was deren tänzerischen Charakter noch unterstreicht und Freude an der Bewegung bringt.